¿Estrés Laboral por COVID-19?

Es un hecho que la pandemia del COVID-19 nos cambio la forma de cómo llevar la vida cotidiana, estudios y sobre todo el trabajo. Lo que probablemente nos este causando estrés.

Pero, ¿Cómo sé que tengo estrés? ¿Cuáles son los síntomas?. El Centro de Enfermedades Contagiosas de Atlanta compartió una lista de síntomas que reconocen al COVID19 como causante de estrés en la vida laboral de las personas.

Reconozca qué síntomas de estrés podría estar sufriendo.

• Sentir irritación, enojo o adoptar una actitud de negación
• Sentir incertidumbre, nervios o ansiedad
• Falta de motivación
• Sentirse cansado, abrumado o mentalmente agotado
• Sentirse triste o deprimido
• Tener problemas para dormir
• Tener problemas para concentrarse

Conozca los factores más frecuentes relacionados con el trabajo que pueden contribuir al estrés durante una pandemia:

• Preocupación por el riesgo de exposición al virus en el trabajo
• Atender las necesidades personales y familiares mientras trabaja
• Manejar los cambios en su carga de trabajo
• Falta de acceso a las herramientas y equipos necesarios para realizar su trabajo
• La sensación de no estar contribuyendo lo suficiente en su trabajo o culpa por no ser trabajador en la primera línea de defensa
• Incertidumbre acerca del futuro en su trabajo y/o empleo
• Tener que aprender a usar herramientas de comunicación nuevas y superar dificultades técnicas
• Adaptarse a otro espacio y/u horario laboral

Siga estos consejos para desarrollar resiliencia y sobrellevar el estrés laboral:

• Comuníquese con sus colegas, supervisores y empleados acerca del estrés, sin descuidar el distanciamiento social (al menos 2 metros).
  • Identifique qué cosas les causan estrés y trabajen juntos para encontrar soluciones.
  • Mantenga conversaciones francas con empleadores, empleados y sindicatos acerca de la forma en la que la pandemia está afectando el trabajo. Todos deben comunicar claramente sus expectativas.
  • Consulte cómo puede acceder a recursos de salud mental en su lugar de trabajo.
• Identifique las cosas sobre las que no tiene control y haga lo mejor que pueda con los recursos que tiene a su disposición.
• Siempre que sea posible, mantenga una rutina diaria constante, idealmente que sea similar a su rutina anterior a la pandemia, para mejorar su sensación de control.
  • Mantenga un horario regular para descansar.
  • Tómese descansos en el trabajo para hacer ejercicio, estiramiento o conversar con sus colegas, compañeros de trabajo, familiares y amigos como red de apoyo.
  • Pase tiempo al aire libre, ya sea para ejercitarse o relajarse.
  • Si trabaja desde casa, programe un horario para terminar su día de trabajo siempre que sea posible.
  • Fuera del horario de trabajo, haga cosas que disfruta.
• Recuérdese que todos tenemos un papel fundamental a la hora de combatir esta pandemia.
• Recuérdese que todas las personas están en una situación inusual y tienen recursos limitados.
• Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia todo el tiempo puede ser desagradable y mentalmente agotador
• Conéctese con otros. Hable con personas de su confianza acerca de sus inquietudes, cómo se siente o cómo lo afecta la pandemia de COVID-19.
  • Conéctese con otras personas a través de llamadas, email, mensajes de texto, cartas o postales por correspondencia, videollamadas o redes sociales.
  • Vea cómo están otras personas. Ayudar a otros, mejora su sensación de tener el control, de pertenencia y su autoestima. Busque formas seguras de ofrecer apoyo social a otras personas, especialmente si muestran señales de estrés, como depresión y ansiedad.
• Si siente que puede estar consumiendo demasiado alcohol u otras drogas (incluidos medicamentos recetados) como medio para sobrellevar el estrés, pida ayuda.
• Si está bajo tratamiento por una afección de salud mental, siga con su tratamiento y esté atento a cualquier síntoma nuevo o a que empeoren sus síntomas.

Referencias

https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/mental-health-non-healthcare.html